La Sophrologie est une méthode psychocorporelle qui propose une approche holistique (physique, mentale et émotionnelle) à des problématiques individuelles, en particulier celles liées à la santé.

Elle n’est en aucun cas assimilée à de la médecine et n’a pas pour objectif à se substituer à un accompagnement médical ou psychologique.

Mettant l’accent sur l’écoute, la  douceur et l’adaptabilité, son objectif est de permettre à chacun(e) d’être autonome à l’issue d’un protocole de séances personnalisé après une anamnèse en maitrisant des “outils” concrets ciblés sur des besoins spécifiques sous forme d’exercices:

-des techniques spécifiques de respiration pour gérer le stress et les émotions, et apprivoiser les ressentis physiques, notamment l’inconfort et la douleur.

-des mouvements doux pour relâcher les tensions du corps et repérer et soulager les zones douloureuses.

-des exercices de visualisations relaxants et apaisants pour aider le mental à se concentrer sur le positif, la confiance et le lâcher prise pour maintenir son moral malgré la maladie,  des exercices spécifiques pour défocaliser d’un ressenti et gérer l’intensité de la douleur et de l’inconfort,  des exercices de préparation mentale pour se préparer à un acte médical ou renforcer sa combativité.

Sur le plan physique, la Sophrologie ambitionne donc d’améliorer le confort et le bien-être au quotidien grâce au travail  basé sur la détente,  l’écoute de soi et la gestion des ressentis.

D’un point de vue émotionnel, elle permettra en premier lieu d’améliorer la gestion du stress (facteurs aggravant de certaines pathologies) en favorisant le lâcher prise, la sérénité et la sécurité. Des exercices permettant de  réactiver et stimuler la confiance et l’estime de soi souvent impactées dans le vécu de la maladie pourront être proposés.

Enfin, sur le plan mental, la Sophrologie aidera à se libérer des appréhension et à maintenir un état d’esprit à la fois serein et combatif , à projeter avec confiance un acte médical ou chirurgical et surtout…développer une vision plus positive et confiante des traitements qui favorisera la confiance et  l’adhésion aux parcours de soin et l’observance thérapeutique.

La Sophrologie souffre parfois d’une image négative en étant associée aux dérives sectaires de certains praticiens du bien-être peu scrupuleux qui promettent une guérison miracle ou incitent leurs clients à abandonner la médecine classique.

Un véritable praticien en Sophrologie aura toujours une approche éthique et claire face aux thématiques liées à la santé de ses clients: Pas de prosélytisme, pas de promesse de guérison miracle, pas de diagnostic, pas d’ingérence et en aucun cas une substitution de sa pratique face à celle du suivi médical de son client. Il faut rester vigilent et prudent. La Chambre Syndicale de Sophrologie bénéficie d’un code déontologique auquel je vous invite d’ailleurs à vous référer.

La Sophrologie s’avère cependant une alliée bien-être efficace des patients et praticiens de la sphère médicale qui gagnerait à être  développée et améliorée grâce à une collaboration entre les médecins, les sages-femmes et les différents acteurs du système de la santé.

Cette collaboration permettrait de contribuer activement à l’ amélioration du vécu des malades en particulier de celui des femmes, qui ne s’autorise que trop rarement à consacrer du temps à leur bien-être physique mental et émotionnel . Qui même face à la maladie ou la fatigue subissent une charge mentale importante qui les amène à négliger leur bien-être et leur santé au profit de leur proche.

La particularité de la Sophrologie est qu’elle permet d’accompagner les femmes pour les rendre autonome, en leur proposant de s’accorder quelques minutes  de temps de pratique personnel pour s’écouter, se relaxer, et de devenir actrices de leur bien-être, en particulier lorsqu’elles sont confrontées à la maladie.

Un nombre croissant de mutuelles prennent désormais en charge des séances de Sophrologie et exigent parfois que les Sophrologues bénéficient d’une certification même s’il ne s’agit pas d’une discipline réglementée.

Les utilisations de cette discipline peuvent être nombreuses, afin de vous donner une idée plus précise de celle-ci, je vous propose un exemple  protocole de séance dédié aux femmes souffrant de SOPK.

Merci pour votre lecture, et pour cette belle initiative si précieuse dans le monde de la Santé des Femmes.

Anne-Laure Debray, Sophrologue certifiée

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